Нам с детства известна печальная истина — жизнь не вечна, наш организм неминуемо состарится, тело и лицо потеряют привлекательность, а мозг начнёт работать хуже. Ежедневно в наших клетках происходят необратимые процессы, часть из которых заложена генетически, а некоторые мы сами определяем образом жизни и отношением к окружающему миру. Однако существует 10 важных фактов о процессе старения, которые одинаковы для всех без исключения.
Мы начинаем стареть в 27
Учёные Вирджинского университета сделали эти шокирующие выводы, опираясь на результаты наблюдений за контрольными группами людей от 18 до 60 лет. Выяснилось, что наибольшая продуктивность мозга и пик интеллектуальных способностей приходится на 22 года, а уже к 27 годам наблюдается существенный спад. К этому возрасту у большинства наблюдаемых ухудшилось психическое здоровье, заметно снизилась скорость мышления.
Около 37 лет у человека заметно ухудшается память, а мозг в 42 работает намного хуже, чем у 22-летних испытуемых.
Люди в возрасте намного больше болеют
Со временем способность клеток организма к обновлению ослабляется, из-за чего противостоять болезням становится сложнее. Многие клетки не способны делиться больше 50 раз. Поэтому, исчерпав лимит обновления, отпущенный природой, клетки начинают работать медленнее, тормозя важные функции органов, создавая повышенную нагрузку на соседние клетки. Но это ещё не всё. Не желающие делиться клетки производят белки, вредные для организма и приводящие к серьёзным болезням. Именно они могут быть причиной атрофии мышц и катаракты.
Старый человек дышит медленнее
С наступлением старости дыхание становится медленнее. При этом известно, что для замедления процесса увядания важно хорошее снабжения клеток кислородом. Именно регулярные прогулки на свежем воздухе помогут сохранить молодость тела и бодрость духа, при этом особенно полезно гулять на природе. В салонах красоты для стимуляции работы клеток кожи делают кислородные маски. Отсюда следует одно из ключевых условий сохранения молодости — важно уметь правильно дышать.
Появление седых волос не связано со старением всего организма
Как ни странно, но седина не является сигналом о старении организма, это только признак того, что стареют волосы. Хотя возраст, в котором человек начнёт седеть, обусловлен генетическими факторами, но ежедневные стрессы, тяжёлая работа и крупные неприятности могут спровоцировать преждевременную седину даже в 20 лет. Хотя обычно этот процесс начинается после 35 и стремительно ускоряется к 40.
Никто не умирает от старости
Несмотря на то что мы часто говорим «умер от старости», фактически смерть происходит по другим причинам. Это, может быть, несчастный случай, сильная болезнь, но не старость. Даже смерть во сне — следствие заболевания, а не естественная остановка жизненных процессов.
Старый человек может быть здоровым и сильным
Очевидно, что тело пожилого человека изношено, у него заметно снижен иммунитет, обновление клеток происходит хуже, а болезни стали протекать тяжелее, чем в молодости. Простой насморк может оказаться серьёзным испытанием, последствия которого приходится долго и терпеливо лечить. Однако известно, что многим удалось избежать дряхлости, сохранить свежий ум и крепкое тело до самой смерти. А здоровью и оптимизму таких бодрых стариков могут позавидовать многие из тех, кто ещё совсем молод. Конечно, многое зависит от генов, но важным фактором, обеспечивающим счастливую старость без болезней, является образ жизни в молодости.
.
Причина слабоумия старых людей — недостаточная активность мозга
Давно замечено, что люди, занимающиеся наукой, искусством, повседневно решающие сложные интеллектуальные задачи, к старости имеют более здоровые сосуды головного мозга, их память остаётся по-прежнему цепкой. Даже перестав работать необходимо находить способы сохранять мозг активным. Это, может быть, изучение иностранных языков, решение логических задач, освоение новых областей знания. Всё, что формирует новые нейронные связи, поможет сохранить наш мозг молодым. Иначе, утратив активность, клетки мозга начнут отмирать, следствием чего станет постепенное ухудшение памяти, переходящее в амнезию.
Полиглоты дольше остаются молодыми
Известно, что к тем, кто говорит на нескольких языках с детства, старость приходит позже. Поэтому для желающих сохранить здоровье тела на долгие годы есть ещё один простой рецепт — нужно учить иностранные языки.
Смех продлевает жизнь
Научно доказано, что оптимистичный взгляд на мир, умение мечтать и не поддаваться чёрным мыслям благотворно влияют на все функции организма и повышают иммунитет. Поэтому болезни счастливых людей посещают реже, лечатся быстрее и проходят без осложнений. Так что желающим прожить дольше имеет смысл начать сильнее радоваться окружающему миру.
Даже в старости не поздно забыть о вредных привычках
Поразительно, но даже пожилой человек, начав вести здоровый образ жизни, может увеличить её длительность примерно на 6 лет. Многим кажется, что бросать курить или выпивать уже поздно, но это не так. Если осознать, что каждая сигарета приближает и без того неотвратимую смерть, то бросить курить станет заметно легче.
Старость — прекрасное время для путешествий, ведь появилось свободное время, а новые впечатления дадут мозгу новую информацию, которая так нужна для сохранения активности и здоровья.
О здоровых привычках, помогающих сохранить молодость на facesave.ru есть полезная статья.
Итог
В молодости кажется, что жизнь и здоровье бесконечны, но, к сожалению, это не так. Наш организм — очень прочная система, но её ресурсы не безграничны. Поэтому закладывать основы счастливой старости нужно в молодые годы. Здоровый образ жизни, спорт и правильное питание помогут сохранить тело здоровым и станут залогом счастливой старости.
Источник:
