Займись

Займись телом: 4 совета, как полюбить себя через спорт

Если ты недовольна своим телом, это сказывается и на настроении, и на здоровье, и на качестве жизни в целом. Один из способов исправить ситуацию — заняться спортом. Полюбить спорт по щелчку пальцев вряд ли получится, но вот несколько шагов, которые помогут сделать это быстрее и достичь гармонии.

Вита Зорина

Редактор-переводчик в Cosmopolitan

нравится0

Поделись с друзьями

Вступай в дискуссию

Обсудить

Cosmo рекомендует

8 топов с бретелью через шею, чтобы открыть плечи и подчеркнуть загар



Если ты поклонница «Друзей»: одеваемся в стиле главных героинь сериала

Вита Зорина
Здоровье
Не новости

Getty Images

1. Избегай споров с собой о еде и спорте

Постарайся не ругать себя за то, что съела что-то «запрещенное» и должна обязательно отработать это в зале. Еду не нужно заслуживать, и чем спокойнее ты будешь к этому относиться, тем лучше. Гони от себя такие мысли:

я должна пробежать 5 километров за это пирожное,
я не занималась спортом сегодня и не имею права есть печенье,
я занималась и могу съесть два обеда и т. д.

2. Учись слушать свое тело

Если ты собираешься на тренировку, хотя чувствуешь себя плохо, ты создаешь негативную связь между спортом и организмом. Слушай себя и не игнорируй сигналы о помощи, которые посылает тело.

3. Помни о преимуществах спорта

И не только о потере веса! Вот в каком ключе полезно об этом думать:

У меня стресс, я успокоюсь, когда прогуляюсь.
Я чувствую прилив сил, когда поднимаю тяжести в зале.
Покатаюсь с детьми на велосипеде — это отличный способ провести время вместе.
Я злюсь и готова разбить стену, пойду-ка на бокс.
Мне нравится музыка на этом танцевальном занятии, поэтому останусь до конца.

4. Радуй себя

Важно заниматься тем, что тебе нравится. Тогда после спорта у тебя будут приятные ощущения, которые ты запомнишь и захочешь повторить. Движение должно быть приятно, а не существовать для того, чтобы похудеть.

Понравилась статья?
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.

ОК

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

Источник: cosmo.ru