Вы никогда не задумывались, чем пахнет осень?
Для меня она пахнет мокрыми листьями, дымом, а еще – депрессией.
Именно осенью многие люди начинают вспоминать о том, что есть такое психическое заболевание.
Естественно, не только угасание природы побуждает задумываться, как пережить депрессию.
Меланхолическое настроение способны вызвать многие вещи, события и ситуации.
Но чтобы не привело к вашему погружению в депрессивное состояние, нужно попытаться выкарабкаться из него как можно быстрее, пока легкая форма меланхолии не перешла в тяжелое психическое заболевание.
Чтобы пережить депрессию, нужно осознать ее наличие у себя
По своему отношению к депрессии люди делятся на несколько групп:
- нытики, что не перестают жаловаться на свою депрессию, хотя ее у них и нет;больные, которые осознали наличие у себя депрессии и стараются всеми силами ее пережить;сильные личности, страдающие от депрессии, но не желающие этого признать, потому что считают данную болезнь признаком слабости.
Самая неприятная – первая группа, но самая опасная (и для себя, и для окружающих) – последняя.
Вы не сможете пережить депрессию, если не осознаете ее наличие.
Нет в этой болезни ничего позорного и постыдного, нельзя ее считать признаком слабости или трусости.
Это обычная болезнь!
Вы же не начинаете упрекать себя в слабости, когда заболеваете, к примеру, простудой.
Вы отправляетесь в аптеку и приобретаете лекарство от своей болезни, правда?
Вот и с депрессией нужно поступать точно так же.
Самому себе антидепрессанты выписывать не стоит, тем более что легкую форму меланхолии вполне можно пережить без медикаментов.
Все, что вам нужно делать, − более внимательно относиться к себе и выбрать тот способ лечения, который быстрее всего позволит вам вынырнуть из депрессивного состояния.
Как пережить депрессию после расставания? Непросто!
Причин, которые вызывают депрессию, может быть несколько:
- смена погоды;затянувшаяся болезнь;генетическая предрасположенность;череда неудач;обилие нерешенных проблем и невыполненных дел;злоупотребление алкоголем и психотропными препаратами;стрессовые ситуации и т.д.
Но, пожалуй, одна из наиболее распространенных причин депрессии, − неурядицы в личной жизни, а точнее – расставание с любимым человеком.
Даже если решение расстаться было обоюдным, вы будете ощущать пустоту внутри, а уж тем, кого бросили, скорее всего, придется думать, как пережить депрессию после расставания.
Ваше состояние понятно, но погружаться в него слишком уж сильно не стоит, иначе помимо неурядиц в личной жизни вы приобретете серьезные проблемы со здоровьем.
5 советов тем, кто пытается пережить депрессию после расставания:
Не держите все эмоции в себе.
Поплачьте, побейте старую посуду, надавайте тумаков боксерской груше, порите в безлюдном месте, устройте ритуальное сожжение совместных фотографий – найдите свой способ выплеснуть эмоции.
Не закрывайтесь ото всего и ото всех.
Люди, которые пережили расставание, теряют интерес ко всему, что раньше было важно, и пытаются спрятаться ото всех в пределах собственного дома.
Нельзя этого делать.
Делайте через «не могу».
Да, вам ничего не хочется: на ходить на работу, ни заниматься бытовыми проблемами, ни ухаживать за собой, ни посещать спортивный зал, но все это нужно делать даже через «не могу».
Осознайте, что это не последние отношения в вашей жизни.
Пусть вы и очень сильно любили человека, с которым расстались, примите то, что вы больше не вместе и дальше вам придется строить отношения с другими людьми.
Искренне поверьте в то, что вы будете счастливы.
После черной полосы всегда приходит белая, после грозы выглядывает солнышко, а после бед и страданий мы обретаем желанное счастье.
Просто нужно искренне верить в это.
5 советов для тех, кто думает, как пережить депрессию
Люди, пребывающие в состоянии глубокой депрессии, часто обижаются, когда слышат советы: «Потерпи», «Улыбайся, радуйся через силу», «Найди смысл жизни», «Ухаживай за собой» и т.д.
Они убеждены, что их никто не понимает.
По сути, так оно и есть, ведь каждый человек уникален, а значит, уникальны и его страдания.
Но, если вы не будете пытаться улучшить свое состояние, а лишь станете сердиться, плакать и жаловаться, то расставания с этой болезнью вам точно не видать.
Если вы думаете, как пережить депрессию, то ловите 5 полезных советов от хорошего психотерапевта:
Не топите свою депрессию в антидепрессантах, выписанных себе самостоятельно, алкоголе, наркотиках.Не бойтесь обратиться за помощью, если она вам нужна − не обязательно сразу же бежать к врачу, можно найти поддержку у друзей и родственников.Не казните себя, если у вас не получается быстро прийти в норму самостоятельно, просто некоторым людям требуется больше времени и врачебная помощь.Держите спину ровно, плечи расправленными и чаще улыбайтесь – поначалу это будет делать трудно, но постепенно вы втянетесь и начнете чувствовать себя лучше.«Подружитесь» с депрессией: начните воспринимать ее не как врага, от которого нужно немедленно избавиться, а как испытание, посланное
Вселенной, которое нужно с честью выдержать, чтобы стать сильнее.
7 способов пережить депрессию
Есть разные способы пережить депрессию и каждый человек должен выбрать тот, что подходит именно ему.
Пробуйте, экспериментируйте, совмещайте, главное – делайте все, чтобы выйти из своего депрессивного состояния, в которое вас вогнало расставание с любимым человеком или что-то другое.
7 эффективных способов пережить депрессию, в том числе – и после расставания:
Измените свой рацион: обязательно введите в него бананы и другие фрукты, зелень, ягоды, лосось, скумбрию и другую жирную рыбу, орехи, черный шоколад (в умеренных количествах).Начните делать зарядку по утрам и обязательно начните посещать тренажерный зал или какие-то групповые занятия.Отправьтесь в путешествие или купите билеты в санаторий, процедуры которого помогут вам легче пережить депрессию.Делайте то, что приносит вам удовольствие – во время депрессии (особенно той, что наступила после расставания), следует себя баловать, как никогда.Смените имидж, обновите гардероб и ежедневно тратьте время на то, чтобы выглядеть безупречно.Начните читать больше мотивационной литературы, смотреть вдохновляющее видео – там можно найти ответы на беспокоящие вас вопросы.Живите активной жизнью, чтобы не оставалось времени на грустные мысли и жалость к себе.
Еще несколько полезных советов, чтобы побороть депрессию,
вызванную расставанием с любимым человеком, озвучены в видеоролике:
Психолог или психиатр: кто поможет пережить депрессию?
Если у вас не получается избавиться от меланхолии самостоятельно, то нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к специалисту.
Это может быть, как психолог, так и психиатр.
Лечить депрессию у:
- психолога следует, если ваше состояние не слишком тяжелое и для выздоровления вам достаточно нескольких разговоров «по душам»;психиатра придется, если вы страдаете от тяжелой формы депрессии и без антидепрессантов не обойтись.
Решайте сами, как вам лучше поступить: попытаться исправить ситуацию на сеансах у психолога или же сразу записаться на прием к психотерапевту.
Я лично не сторонница таблеток и точно попыталась бы справиться с меланхолией сама или с помощью психолога.
Как поступите вы – ваше личное дело.
Хочу еще раз настоять на том, чтобы вы, не мешкая, обращались за помощью к специалисту, если у вас не получается самостоятельно найти способ, как пережить депрессию.
Источник:
