Психологические травмы, стресс, перегруженность на работе – все это может стать причиной депрессии – состояния, когда жизнь видится в черном цвете, и нет в ней ни радости, ни смысла.
Депрессия, предупреждают специалисты, штука коварная: если вы думаете, что она сразу проявляется истериками, паническими атаками или сильнейшей апатией, то ошибаетесь – иногда она подкрадывается мягко и исподволь портит жизнь человеку. А там уже и до суицида недалеко…
Потому так важно распознать этого «врага» вовремя. Одним из наиболее простых и точных способов определить, есть ли у вас данное расстройство – пройти тест на депрессию в картинках, ведь то, как мы воспринимаем информацию, в том числе и визуальную, зависит от эмоционального состояния
10 признаков того, что вам пора пройти тест на депрессию в картинках, или Не пора ли провериться?
Каждому человеку свойственны перепады настроения: иногда вам хочется обнять весь мир, а время от времени — остаться один на один с сериалом и чашкой кофе. Все это варианты психологической нормы.
Но есть ранние симптомы депрессии, которые нужно знать и подмечать у себя и близких, чтобы вовремя пройти тест в картинках:
- зацикленность на негативных событиях и мыслях. Это как раз тот случай, когда человек увидит лужи под ногами, а не пронзительно синее небо над головой;утрата интереса к работе, увлечениям, времяпровождению с близкими людьми, которые раньше приносили удовольствие. Если вы раньше души не чаяли в велопрогулках или настольных играх, а затем резко к ним охладели – это повод задумать, не пора ли проходить тест в картинках на депрессию;раздражительность. Раньше вы были невозмутимы, как Джеймс Бонд при исполнении задания Ее Величества, а теперь даже переполненная маршрутка способна вывести вас из себя? Есть все основания заподозрить надвигающуюся депрессию;проблемы интимного характера. И не хочется, и не можется, хотя раньше заводились с полуоборота? Пора проходить тест в картинках!невозможность сконцентрироваться, сфокусировать на чем-то внимание. Если рабочие задачи, которые раньше не вызывали никаких трудностей, даются с трудом, пора бить тревогу;чувствуется постоянная усталость, не хватает энергии для решения обычных, повседневных задач – это один из распространенных ранних симптомов депрессии;отсутствие аппетита. Организм подчас не понимает, зачем ему энергия, если в жизни все так плохо;расстройства сна. Вы либо проводите ночи, не сомкнув глаз, либо наоборот, не хватает и десяти часов беспробудного сна;головная боль. Депрессия заставляет вас судорожно думать, как быть и имеет ли смысл бороться за счастливую жизнь. Конечно, имеет, как и пройти тест в картинках, чтобы узнать, как далеко все зашло;первые, робкие мысли о суициде. Их надо сразу пресекать и обращаться за помощью к близким, психологу или даже психотерапевту.
Если хотя бы 3-4 симптома налицо, да еще и беспокоят вас дольше двух недель, самое время проверить, не настигла ли вас настоящий бич нашего времени – депрессия.
Тест на депрессию в картинках: самый быстрый, но информативный
Закралось подозрение, что вас атаковала депрессия? Тогда стоит либо подтвердить, либо опровергнуть свою догадку. Начать можно с самого простого теста на депрессию в картинках, размещенного на многих тематических сайтах. Пройдите, например, по ссылке http://www.psyq.ru/test/test10.html
В случае, если вы получили положительный результат, психологи рекомендуют пройти более детальные тесты
5 вариантов теста в картинках для самых подкованных
Если тест в картинках подтвердил депрессию, да и пара-тройка симптомов налицо, нелишним будет пройти еще несколько онлайн-тестов:
- https://wikigrowth.ru/tests/test-depressiihttps://wikigrowth.ru/tests/test-depressii-bekahttps://www.maximonline.ru/skills/health/_article/depressiyahttp://www.psychologies.ru/tests/test/588https://psychologytoday.ru/testirovanie/test-na-depressiyu
Все пять тестов построены таким образом, что выявляют депрессию по-разному, но одинаково эффективно. Поэтому, если большинство из них показывают наличие расстройства, нужно срочно браться за свое эмоциональное состояние.
Тест на уровень депрессии — шкала депрессии Бека.
10 простых советов для тех, у кого тест на депрессию в картинках дал положительный результат
Не стесняйтесь обратиться к психологу, психотерапевту, психиатру, если чувствуете, что депрессия берет гору над вами.
Ваше психическое здоровье важнее предрассудков.
Позаботьтесь о том, чтобы врач был настоящим профессионалом и неукоснительно выполняйте все его предписания.
Давайте себе физическую нагрузку.
Это способствует снятию мышечных зажимов, выработке «гормонов радости» и вообще – придете в себя похудевшим и похорошевшим.
Решили заняться спортом? Весьма похвально! Только выбирайте тот, который приносит удовольствие, а не вгоняет в еще большую депрессию. Тогда и никакой тест в картинках не понадобиться. Оградите себя от негативной информации и людей, чтобы избавиться от депрессии: никаких криминальных новостей, фильмов ужасов, ноющих подруг и общения с истеричной соседкой. Лучше познакомьтесь с каким-нибудь мускулистым очаровашкой в спортклубе.
Не забрасывайте свои хобби и увлечения и ищите новые.
В мире ведь столько всего интересного. И если вам больше не в кайф вязать свитер с оленями, может, стоит записаться на танцы на пилоне?
Помогите тому, кому явно хуже вас и депрессия начнет отступать.
Как-то подруга автора статьи, Галина, поведала, как ей удалось справиться с депрессией:
«Сразу после окончания университета меня подкосила серьезная депрессия: отсутствие хорошей работы, болезнь мамы, предательство любимого человека – все это ввергло меня в настоящую хандру.
И вот иду я вся такая печальная домой мимо училища, где дети-инвалиды пытаются освоить ну хоть какую-то профессию. А там парень с ходунками пытается одолеть три несчастные ступеньки. Вижу: замерз, давно пытается. И только хотела подлететь, помочь, как ему это удалось. И на верхней ступеньке – такая искренняя улыбка, такое счастье от маленькой, но победы! Я, честно говоря, была в шоке: здоровая, молодая девица изнываю от депрессии, которую любой тест в картинках покажет, а тут такой позитивчик.
На следующий день зашла в общежитие училища, познакомилась с ребятами. Стараюсь им почаще помогать: покупаю продукты, ношу одежду и обувь в ремонт, отношу документы в разные инстанции – некогда и думать о своей так называемой депрессии».
Наладьте режим дня и сна.
Не стоит проходить тесты на депрессию до трех часов ночи, горевать, а затем валяться в постели до полудня. Так вы только усугубите проблему. Ложитесь не позже 24.00.
Даже если в первые ночи не удастся сразу заснуть, то потом организм сдастся и, в конце концов, скажет вам «спасибо» за здоровый режим.
Добавьте в рацион продукты, способствующие хорошему настроению:
Больше времени проводите на свежем воздухе, чтобы забыть о депрессии.
Это поможет насытить организм кислород, и нервная система, мозг заработают в правильном русле.
Откажитесь от курения, алкоголя и уж тем более – наркотических препаратов.
Они лишь взбудоражат организм и усилят депрессию так, что никакой тест уже не понадобится. Научитесь концентрировать свои мысли на приятном: хорошая погода, улыбка незнакомца, очередная милая шалость вашей собаки – это ли не повод порадоваться жизни?
В целом же, нужно помнить, что ваше психическое здоровье во многом зависит от внутренних установок, работы над собой и умение вовремя выявить проблему. А тест на депрессию в картинках – один из самых быстрых и удобных способов диагностировать расстройство. Поэтому не стоит его игнорировать.
Источник:
